Người có cơ địa khó giảm cân là những người có chỉ số cân nặng theo hướng tăng nhanh nhưng giảm chậm hoặc không giảm, hoặc giảm rồi bị tăng cân lại
Cơ thể người để tồn tại và phát triển thì luôn phải xảy ra quá trình trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng. Tức là chúng ta nạp thức ăn vào cơ thể; và cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng để duy trì các hoạt động sống. Người có cơ địa khó giảm cân là những người có chỉ số cân nặng theo hướng tăng nhanh nhưng giảm chậm hoặc không giảm. Có một số trường hợp giảm cân rồi nhưng sau một thời gian ngắn thì tăng cân lại; và số cân nặng còn nhiều hơn trước.
Thông thường, nguyên nhân chủ yếu là do cơ thể chuyển hóa dinh dưỡng với tốc độ quá chậm. Từ đó xuất hiện một lượng calo dư thừa lớn và làm tăng khả năng lưu trữ lại chất béo trong cơ thể.
Thế nào là những người có cơ địa khó giảm cân?
Một người phụ nữ trưởng thành với chế độ hoạt động vừa phải thì mỗi ngày cần nạp vào tối thiểu là 2200 calo. Như vậy với mức năng lượng này họ sẽ duy trì những hoạt động hàng ngày; và cơ thể không cần thêm nặng lượng. Hay nói cách khác họ sẽ có một thân hình cân đối. Nếu họ tăng lượng calo này lên thì cơ thể mập lên; và giảm đi thì cơ thể sẽ gầy lại.
Đối với những người có cơ địa khó giảm cân thì lại khác. Cùng một loại thức ăn và cùng một chế độ tập luyện; nhưng cân nặng của họ luôn vượt mức so với người bình thường. Ăn ít cũng tăng cân, ăn nhiều lại càng tăng cân nhưng lại khó giảm cân; và thậm chí là không thể giảm cân. Tốc độ tăng cân nhanh trong khi chuyển hóa năng lượng lại chậm. Vậy người có cơ địa khó giảm cân được hiểu là người dễ tăng cân và rất khó để giảm cân; thậm chí là không thể giảm cân với những phương pháp tự nhiên.
Vì sao những người này lại khó giảm cân đến vậy?
Cơ địa khó giảm cân do gen từ gia đình
Nguyên nhân này là nguyên nhân chính và cũng là nguyên nhân khiến người có cơ địa khó giảm lại không thể giảm cân với những phương pháp tự nhiên. Người có gen di truyền thừa cân khi lớn lên dù muốn giảm cân như thế nào đi chăng nữa cũng khó mà giảm được.
Cơ địa khó giảm cân do giấc ngủ
Giấc ngủ ảnh hưởng rất nhiều đến trọng lượng của cơ thể. Người có cơ địa khó giảm cân tốt nhất là nên đi ngủ sớm; vì khi ngủ cơ thể sẽ bắt đầu đào thải chất độc ra khỏi cơ thể. Nếu bạn đi ngủ trễ hoặc có giấc ngủ thất thường thì những chất này có thể tích tụ lại và khiến bạn càng khó giảm cân hơn.
Cơ địa khó giảm cân do chế độ ăn uống và sinh hoạt không hợp lý
Người bình thường nếu chế độ ăn uống không hợp lý cũng rất dễ bị tăng cân. Ăn quá nhiều dầu mỡ, tinh bột nhưng lại lười vận động khiến cơ thể bạn ngày càng nặng nề. Hay do hệ thống tiêu hóa của bạn quá tốt, ăn ít nhưng hấp thụ rất nhiều. Chuyển hóa nặng lượng chậm khiến bạn ngày càng tăng cân.
Giải pháp cho những người có cơ địa khó giảm cân
Xây dựng chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý
Người có cơ địa khó giảm cân tốt nhất nên duy trì một chế độ ăn kiêng hợp lý:
- Bổ sung nhiều chất xơ từ các loại rau củ quả
- Bổ sung các Protein từ thịt nạc
- Uống nhiều nước, uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để kích thích sự trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng trong cơ thể
- Dành ra tối thiểu 1 tiếng/ ngày để luyện tập thể dục thể thao.
- Duy trì lượng calo =2200>
- Nên ngủ trước 11h đêm.
Giảm cân bằng các công nghệ giảm cân hiện đại
Ăn kiêng và tăng cường tập luyện chỉ có thể giúp bạn giảm một chút ít hoặc duy trì cân nặng không tăng lên. Nếu bạn không duy trì thì cơ thể lại tăng lên và còn tăng hơn trước. Đặc biệt đối với người dư thừa cân nặng do di truyền thì dù hạn chế ăn uống như nào đi chăng nữa thì mập vẫn mập. Nhịn ăn chỉ khiến bạn yếu đi mà không thể giảm cân. Vậy bạn cần một phương pháp giảm cân bằng công nghệ hiện đại.
Ngày nay người ta đã nghiên cứu ra rất nhiều phương pháp giảm cân vô cùng hiệu quả có thể giúp bạn lấy đi phần mỡ dư thừa của mình một cách nhanh chóng, có thể là hút mỡ hay dùng năng lượng của dòng điện xoay chiều đánh tan các mô mỡ thừa tích tụ lâu ngày dưới da. Những phương pháp này giúp bạn giảm cân một cách triệt để và nhanh chóng.
Trả lời