Sức khỏe

Những bài tập thể dục làm đẹp vóc dáng

Những bài tập thể dục cải thiện vóc dáng

Những bài thể dục đơn giản cho vóc dáng chuẩn như mơ

Để có một thân hình đẹp thì nỗ lực luyện tập là một yếu tố không thể thiếu. Ngay cả những ai có vóc dáng “trời phú” thì việc duy trì thân hình chuẩn đó với những bài tập thể dục mỗi ngày cũng vô cùng quan trọng. Nào, thực hiện những động tác đơn giản để sở hữu một vóc dáng như mơ nhé.

Một vòng eo săn chắc, vòng 3 căng tròn hay vòng 1 vừa vặn luôn khiến chị em tự tin hơn mỗi ngày. Với những động tác đơn giản nhưng sẽ giúp bạn nhanh chóng có được điều mình mong đợi. Tuy nhiên, luyện tập phải luôn kết hợp với chế độ dinh dưỡng phù hợp, do đó bạn đừng nên quên chiếc tủ lạnh của mình nhé, đây là nơi cất giấu bí mật thứ 2 sau những bài tập tốn nhiều năng lượng sau đây đấy. Và cũng nên nhớ là vứt bỏ hết tất cả đồ ăn vặt có hại đến cân nặng của bạn nhé.

Eo thon săn chắc

Nếu bạn chưa có được vòng eo thon nhỏ hay muốn vòng eo hiện tại của mình săn chắc hơn thì hãy tập hai động tác sau đây. Lưu ý rằng, nếu tập đều đặn. Những động tác này còn giúp eo bạn không bị chảy xệ sau khi sinh.

Động tác 1: Nhảy dây hoặc chạy tại chỗ 15 phút mỗi ngày.

Động tác 2: Nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng, giơ lên tạo thành một góc vuông với phần mình rồi để từ từ xuống. Tập dần dần cho đến khi đạt được từ 25 – 30 lần.

Vòng eo thon sẽ nhanh chóng thuộc về bạn
Vòng eo thon sẽ nhanh chóng thuộc về bạn

Chỉ cần hai động tác trên đủ để phần thịt bụng bạn săn chắc, eo được thon nhỏ. Sau khi sinh ba tháng, bạn cũng nên tập như trên thì bụng sẽ nhỏ lại như cũ.

Vòng 3 căng tròn

Và có một vòng 3 quyễn rũ thật sự là không quá khó
Và có một vòng 3 quyễn rũ thật sự là không quá khó

Việc sở hữu một vòng 3 căng tròn để diện những bộ đồ body đầy quyến rũ là mơ ước của không ít chị em. Nếu ai chưa có được số đo như mong đợi thì hãy áp dụng những động tác sau.

Động tác 1: Đứng thẳng, hai chân sát vào nhau, hai tay chống lên hông, ngồi xuống và đứng lên. Lúc đầu chưa quen bạn sẽ thấy hơi chóng mặt. Và không được thăng bằng. Sau quen dần thì bạn tăng số lần tập lên càng nhiều càng tốt, từ 25 – 30 lần là đạt. Động tác này giúp vòng 3 nở đều, đùi thon, dáng người đẹp và quyến rũ.

Động tác 2: Đứng như động tác một, chân bên này đá tới trước sau đó đưa thật mạnh ra sau, đứng thẳng. Sau đó đổi qua chân kia. Bạn thực hiện 25 – 30 lần cho mỗi chân. Động tác này giúp vòng 3 nở to và cao.

Chân dài như người mẫu

Theo lời khuyên của chuyên gia thẫm mỹ người Pháp, bác sĩ Lithout hướng dẫn. Để tăng chiều dài cho đôi chân, bạn cần tập hai động tác sau mỗi ngày sẽ mang lại kết quả như ý.

Cải thiện chiều dài chân là cải thiện vóc dáng toàn cơ thể
Cải thiện chiều dài chân là cải thiện vóc dáng toàn cơ thể

Động tác 1: Đứng thẳng người, hai tay chống vào hông, lần lượt chân bên phải và bên trái đưa thẳng ra hết sức vẽ vừa vòng tròn. Động tác này giúp làm giãn các khớp xương ở chân, bạn hãy tập mỗi bên từ 25 – 30 lần.

Động tác 2: Hai tay khoanh trước ngực, đứng thẳng người nhón hết sức cho người cao lên rồi lại ngồi xuống. Làm từ từ đến khi đạt được 25 – 30 lần.

Vòng 1 quyến rũ

Điểm hấp dẫn ở phụ nữ đầu tiên có lẽ là vòng 1
Điểm hấp dẫn ở phụ nữ đầu tiên có lẽ là vòng 1

Vóc dáng có đẹp hay không thì vòng 1 cũng trở thành yếu tố không thể thiếu. Trong khi đó, phần lớn chị em lại không có được số đo như ý và mong muốn được cải thiện. Nếu bạn là một trong số đó. Hay tập hai động tác sau.

Động tác 1: Cầm 1 vật nặng từ 3 – 5kg bằng cả 2 tay ở phần trước ngực, giơ lên đỉnh đầu rồi hạ xuống trước ngực. Tập tăng dần 25 – 30 lần như vậy.

Động tác 2: Hai tay cầm hai chai nước 500ml, giơ thẳng hai tay ngang trước ngực, dang ra hai bên hông. Ghi nhớ rằng hai tay lúc nào cũng thẳng rồi sau đó đưa trở lại trước ngực. Bạn tập tăng dần đến 20 lần thì ngưng.

Những động tác trên đây quá dễ dàng để bạn thực hiện tại nhà. Yêu cầu duy nhất chính là sự kiên nhẫn của bạn cùng một quyết tâm cao độ để đạt được mục tiêu đề ra.

Xem thêm: Hướng dẫn cách làm dụng cụ tập gym tại nhà giá rẻ

Read more...
Sai lầm trong ăn uống khiến bạn không thể giảm cân

Sai lầm trong ăn uống khiến bạn không thể giảm cân

Giảm cân là mong muốn của hầu hết các chị em để có một vóc dáng đẹp, tuy nhiên không phải ai cũng có kiến thức đúng về quá trình này. Cùng tìm hiểu ngay các mẹo nhận biết sai lầm trong ăn uống khiến bạn không thể giảm cân nhé!

1. Tất cả loại calo đều giống nhau

Dù có cùng hàm lượng calo, nhưng lượng calo mà bạn hấp thụ ở rau củ quả là lành mạnh. Còn calo ở một chiếc bánh burger lớn lại không tốt cho sức khỏe. Vì lượng insulin do cơ thể giải phóng phụ thuộc nhiều vào loại calo. Chứ không phải là lượng calo bạn tiêu thụ.

các loại calo khác nhau

Do đó, bạn cần lựa chọn thức ăn một cách đúng đắn để vừa hấp thụ calo. Và vừa giảm cân hiệu quả.

2. Loại bỏ hoàn toàn các loại thực phẩm có chất béo

Nhiều người giảm cân luôn có suy nghĩ loại bỏ tất cả chất béo có trong khẩu phần ăn hằng ngày. Mà không biết rằng trên thực tế có hai loại chất béo là chất béo bão hòa và chất béo không bão hòa.

Trong đó, các chất béo không bão hòa được phân loại thành hai nhóm Omega-3 và Omega-6 là các axit béo có tính thiết yếu đối với sức khỏe. Và có chứa trong các loại rau, quả hạch, trứng và các loại cá biển. Do đó, bạn không nên loại bỏ hoàn toàn các loại thực phẩm có chất béo mà thay vào đó nên cân nhắc ăn uống các thực phẩm có chứa chất béo phù hợp.

không bỏ hoàn toàn các loại thực phẩm có chất béo

3. Không bổ sung đủ chất đạm

Nhiều người giảm cân đều loại bỏ chất đạm ra khỏi khẩu phần ăn mà không biết rằng chế độ ăn giàu protein giúp cải thiện trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn. Và tác động tích cực đến một số hormone điều chỉnh cân nặng.

nên bổ sung đủ chất đạm

Ngoài ra, protein cũng giúp bảo vệ khối lượng cơ bắp trong quá trình giảm cân. Nhiều nghiên cứu cho thấy chế độ chứa khoảng 0,6-0,8 g protein trên một kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày có thể giúp kiểm soát sự thèm ăn.

4. Thiếu chất xơ trong thực đơn ăn uống

Bạn có thể giảm cảm giác thèm ăn bằng cách bổ sung chất xơ vào bữa ăn của mình vì chúng khiến bạn no lâu hơn. Chất xơ cũng giúp giảm cân bằng cách khiến cơ thể hấp thụ ít calo từ các loại thực phẩm khác.

nên bổ sung chất xơ trong thực đơn ăn uống

Bạn có thể thêm chất xơ vào chế độ ăn uống bằng cách chuyển sang ăn bánh mì, ngũ cốc nguyên hạt thay vì bánh mì trắng.

5. Chia bữa ăn thành quá nhiều phần nhỏ

Nhiều người thường chia bữa ăn thành các phần nhỏ và ăn nhiều lần trong ngày mà không biết rằng ăn khi đói mới là chìa khóa giúp giảm cân hiệu quả. Vì nếu ăn quá thường xuyên. Sẽ vô tình dẫn đến cơ thể tiêu thụ quá nhiều calo trong suốt cả ngày.

không nên bổ sung quá nhiều đường

6. Giảm cân mà nước trái cây đóng hộp

Nhiều người giảm cân sẽ ngừng uống nước ngọt, nước có ga. Và thay vào đó là chọn nước trái cây đóng hộp. Mà không biết rằng trong đó có nhiều phụ liệu. Và hàm lượng đường cao không tốt cho quá trình giảm cân.

không nên uống nước trái cây đóng hộp

Vì vậy, bạn nên sử dụng nước ép trái cây tự nhiên để vừa tốt cho sức khỏe vừa hỗ trợ quá trình giảm cân tốt hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tham khảo thành phần calo của các loại nước ép tự nhiên cũng như nước ép đóng hộp nhé! Dưới đây là một số loại trái cây có lượng caloride thấp mà bạn nên sử dụng.

một số loại trái cây có lượng calo thấp

7 Ăn thực phẩm ăn nhanh, fastfood

Thủ phạm tồi tệ nhất khiến bạn tăng cân chính là thực phẩm chế biến sẵn. Nhiều nghiên cứu cho thấy trong fastfood thường chứa hàm lượng chất béo lớn không tốt cho sức khỏe. Và dễ khiến bạn tăng cân hơn. Vì vậy, bạn nên tự chế biến thực phẩm ở nhà để dễ dàng cân đo và theo lượng caloride cung cấp cho cơ thể.

không ăn thực phẩm ăn nhanh, fastfood

8 Giảm cân kết hợp rèn luyện, tập thể dục

Giảm cân là một quá trình dài mà bạn phải xây dựng một kế hoạch ăn uống khoa kết hợp với chế độ luyện tập thể dục thể thao thường xuyên. Bạn sẽ không thể có một vóc dáng đẹp và săn chắc nếu không chịu luyện tập.

rèn luyện, tập thể dục để giảm cân

Lưu ý: Tùy vào thể trạng và sức khỏe của mỗi người mà có chế độ ăn giảm cân và tập luyện khác nhau. Chính vì vậy bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Hoặc người có chuyên môn để xây dựng chế độ ăn uống hợp lý. Cùng bài tập luyện cơ thể phù hợp với thể trạng của mình.
Xem thêm:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Read more...
Những đồ dùng trong nhà cần được thay mới định kì

Những đồ dùng trong nhà cần được thay mới định kì

Việc nắm rõ hạn sử dụng của các vật dụng quen thuộc trong nhà sẽ là mẹo giúp bạn bảo vệ sức khoẻ của mình và các thành viên trong gia đình! Cùng tìm hiểu 7 đồ dùng trong nhà cần được thay mới định kì nhé!

1. Ruột gối

Ruột gối chứa nhiều “mạt bụi”

Mạt bụi là một loài mạt (rệp nhỏ) thuộc lớp hình nhệnkích thước rất nhỏ khoảng 1/4 mm, mắt thường con người không thể nhìn thấy. Đặc biệt mạt bụi là tác nhân gây ra phần lớn trường hợp dị ứng, đặc biệt là dị ứng da như nổi mẩn ngứa, sưng tấy, ngứa ngáy.

Nhiều người thường ngủ khi tóc còn ướt, đổ nhiều mồ hôi vào ban đêm hoặc chảy nước miếng khi ngủ, đó là môi trường sống yêu thích của mạt bụi.

Ruột gối chứa nhiều

Ruột gối chứa bào tử nấm

Các nhà nghiên cứu thuộc Trường đại học Manchester, Anh phát hiện, ruột gối được sử dụng hơn 1,5 năm chứa hàng ngàn bào tử nấm. Các bào tử nấm có thể xâm nhập vào đường hô hấp, gây ra bệnh hen suyễn, viêm mũi.

Ruột gối chứa nhiều ​ Ruột gối chứa bào tử nấm

Lời khuyên: 6 tháng – 1 năm nên thay ruột gối 1 lần.

2. Thảm chùi chân

Thảm chùi chân luôn ngoài tác dụng thấm nước, chất dơ để chân được sạch sẽ thì còn là vật dụng chứa nhiều vi khuẩn nhất trong nhà. Do đó phải thay mới định kỳ thảm chùi chân, tốt nhất là thay sau 6 tháng 1 lần để đảm bảo sức khỏe.

Thảm chùi chân

3. Khăn mặt

Thứ nhất, khăn lau mặt thường tiếp xúc với nước, phơi chưa khô ráo nên sẽ tạo độ ẩm lý tưởng cho vi khuẩn sinh sôi.

Thứ hai, khăn lau mặt thường để trong nhà vệ sinh, môi trường ẩm ướt của nhà vệ sinh dễ khiến khăn lau mặt trở thành ổ vi khuẩn gây bệnh.

Thứ ba, mỗi lần sử dụng khăn lau mặt, vi khuẩn trên da mặt và từ những nguồn khác di dời đến khăn, kết hợp với những vi khuẩn trên khăn lau mặt sẽ không ngừng sinh sôi. Thời gian sử dụng khăn lau mặt càng kéo dài thì vi khuẩn sinh sôi càng nhanh chóng.

Khăn mặt

Thông thường, những loại vi khuẩn này sẽ không gây hại đến sức khỏe của bạn, nhưng chỉ cần bạn có vết thương hở hoặc hệ miễn dịch suy giảm. Thì số vi khuẩn trên khăn lau mặt có khả năng sẽ gây ra bệnh.

Lời khuyên: Sau 3 tháng nên thay khăn lau mặt 1 lần.

4. Gia vị

Tùy theo hạn sử dụng của gia vị bạn mua bạn nên kiểm tra thường xuyên. Với những gia vị ít sử dụng thay mới ít nhất 2 năm một lần bởi vì gia vị có xu hướng mất đi tính chất và hương vị của chúng sau thời gian dài sử dụng.

Gia vị

5. Miếng rửa bát

Ngoài nhà vệ sinh, nhà bếp cũng là nơi ẩm ướt chứa nhiều vi khuẩn. Chẳng hạn trực khuẩn, khuẩn Moraxella catarrhalis, nấm mốc, nấm men. Đặc biệt vật dụng chứa nhiều vi khuẩn trong nhà bếp chính là miếng rửa chén.

Miếng rửa bát

Miếng rửa chén là nơi cư ngụ của nhiều vi khuẩn. Chỉ sau 2 ngày khử trùng, vi khuẩn trên miếng rửa chén vẫn có thể sinh sôi nhanh chóng.

Lời khuyên: Sau 1 tháng nên thay miếng rửa chén 1 lần. 

6. Lược

Tuổi thọ trung bình của lược chỉ là một năm, ngay cả khi bạn cọ rửa thường xuyên. Vì vậy, mỗi năm bạn nên thay đổi lược chải của mình. Để đảm bảo lược chải tóc lúc nào cũng an toàn.

Lược

7. Thớt

Những khe nứt, vết lõm hay vết cắt đan chéo nhau (do dùng quá lâu) trên bề mặt thớt có thể là nơi ẩn náu tốt của vi sinh vật.

Khi dùng thớt, các mảnh vụn của thực phẩm cũng có thể bám lại trong các kẽ hở này và trở thành môi trường tốt cho vi khuẩn sinh sôi nảy nở nhanh. Đây là nguyên nhân chính cho những nguồn bệnh phát sinh, lây nhiễm vào các thực phẩm ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ.

Thớt

Vì vậy, khi thớt có các vết nứt chính là lúc cần thay thớt kịp thời.

Xem thêm:

 

Read more...

Cách ăn uống đủ vitamin và khoáng chất để tăng sức đề kháng?

Những vitamin và khoáng chất cần thiết cho hệ miễn dịch gồm vitamin A, B2, B6, B9 (folate), B12, C, E, kẽm, selenium. Đây là những thứ cơ thể chúng ta không tự sản xuất được mà phải ‘nhập khẩu’ từ thức ăn.

 

Vitamin và khoáng chất là chìa khóa quan trọng trong tăng cường sức đề kháng. Những vitamin và khoáng chất cần thiết cho hệ miễn dịch bao gồm Vitamin A, B2, B6, B9 (folate), B12, C, E, kẽm, selenium.

Hệ miễn dịch của cơ thể chúng ta bao gồm một hệ thống phức tạp các tổ chức, tế bào bạch cầu. Và hệ thống giao thông riêng giống như những trụ sở và các chiến sĩ của ngành công an trong một quốc gia.

Khi có một tác nhân lạ xâm nhập, hệ thống miễn dịch sẽ bao vây, cô lập, nhận diện đặc điểm, truyền tín hiệu về trung ương. Tăng sản xuất các “chiến binh” là tế bào bạch cầu và “vũ khí” là kháng thể đặc hiệu với tác nhân đó để tiêu diệt.

Để quá trình này nhanh gọn và trơn tru thì cần đủ vitamin và khoáng chất.

Để cung cấp đủ vitamin và khoáng chất, với chế độ ăn của người Việt Nam hiện tại cũng tạm ổn, nhưng cần lưu ý 3 vấn đề: dùng sữa và chế phẩm từ sữa đều đặn hơn, dùng đậu hạt cho thức ăn phụ nhiều hơn và dùng ngũ cốc nguyên hạt thường xuyên hơn.

Sữa và chế phẩm từ sữa:

 

 Ngoài cung cấp Canxi, Phospho, các acid amin thiết yếu, sữa. Và chế phẩm từ sữa còn là nguồn cung cấp Vitamin B2 (Riboflavin) cho hệ miễn dịch. Một chế độ ăn ít sữa và chế phẩm từ sữa thường thiếu vitamin này.

Nhiều người Việt hay bị rối loạn tiêu hóa khi uống sữa. Do đó có thể sử dụng các loại chế phẩm sữa khác như sữa chua, phô mai. Hoặc uống một lần lượng sữa nhỏ 50-100ml lúc bụng no hoặc sử dụng sữa không lactose sẽ giảm khó chịu này.

Theo khuyến nghị, người trưởng thành nên tiêu thụ 3 đơn vị sữa mỗi ngày. Một đơn vị sữa tương đương 1 hủ sữa chua, 1 viên phô mai và 100ml sữa tươi.

Đậu hạt

 

Ví dụ hạt điều, đậu phộng, đậu nành, óc chó, hạt hướng dương, hạt mè là nguồn cung cấp nhiều vitamin. Và khoáng chất quan trọng, đặc biệt là kẽm, vitamin E, vitamin nhóm B. Do đó một ít hạt điều rang, đậu phộng rang, đậu phộng luộc, hạt đậu nành rang, lạc rang với mè… Là những thức ăn phụ lý tưởng. Nhưng lưu ý nhóm này có nhiều chất béo. Nên ăn vừa phải để hạn chế tăng cân.

Cạnh đó, nên chuyển sang dùng thêm cơm gạo lứt và bánh mì nâu để có được các vitamin. Và khoáng chất trong lớp vỏ cám còn lại. Lớp cám là nguồn cung cấp lý tưởng vitamin nhóm B, selenium, kẽm và các khoáng chất khác.

Gạo lứt thường cứng hơn gạo thường. Nên cần ngâm trước khi nấu. Nếu không thể ăn hết nồi cơm gạo lứt thì có thể trộn với gạo trắng một phần. Bánh mì nâu cũng có bán phổ biến ở các siêu thị.

Những ai dễ bị thiếu vitamin và khoáng chất?

Về cơ bản, chỉ cần áp dụng chế độ cân đối, đa dạng đã đủ cung cấp vitamin. Và khoáng chất cơ thể cần. Chế đô ăn này bao gồm ít nhất 3 phần trái cây, 3-4 phần rau mỗi ngày. Phân bổ đều thực phẩm giàu chất đạm trong tuần: thịt, cá, gia cầm, hải sản, đậu hũ. Lưu ý hạn chế đường, muối, béo. Để tránh tăng cân và tăng huyết áp.

Vitamin và khoáng chất chỉ thiếu ở một số đối tượng do thiếu cung cấp ( kén ăn, biếng ăn, ăn kiêng), tăng nhu cầu ( trẻ em, phụ nữ mang thai, người nghiện rượu). Giảm hấp thu ( người cao tuổi, người có bệnh lý viêm nhiễm, cắt đoạn ở dạ dày và ruột non).

Ở người mắc bệnh mãn tính không lây cũng gia tăng nguy cơ thiếu vitamin và khoáng chất. Nghiên cứu cho thấy người mắc bệnh đái tháo đường thiếu vitamin và khoáng chất do chế độ ăn kiêng không phù hợp. Do sử dụng thuốc điều trị đái tháo đường, cholesterol, goute, giảm hấp thu do cao tuổi.

Ngoài ra stress, mất ngủ, hút thuốc, uống nhiều rượu bia, vận động thể lực quá mức cũng làm hao hụt nhiều vitamin. Và khoáng chất trong cơ thể. Tiếp xúc ánh nắng mặt trời và bổ sung bằng thuốc là nguồn cung cấp vitamin D chính cho cơ thể.

Xem thêm : Cách ăn uống chống ung thư cưc kỳ tốt

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Read more...
Những thói quen buổi sáng "phá nát gan" nhanh hơn

Những thói quen buổi sáng “phá nát gan” nhanh hơn

Những thói quen buổi sáng mà rất nhiều người Việt đang làm hàng ngày này lại có thể là thủ phạm làm gan suy yếu, thậm chí phá hỏng hết gan của bạn nhanh hơn cả ung thư.

Gan là bộ phận cơ thể đóng vai trò quan trọng trong việc tiêu hóa, trao đổi chất và sản xuất những enzyme thiết yếu. Một số nhà khoa học cho rằng gan quý hơn não. Và tim vì chúng thực hiện những nhiệm vụ cốt yếu trong cơ thể.

Vì vậy, bất kỳ tổn hại nào đối với bộ phận này cũng gây ra hàng loạt ảnh hưởng tới sức khỏe của con người. Thậm chí tử vong.

Dưới đây là một số thói quen xấu vào sáng sớm dễ gây tổn thương gan

Uống nhiều thuốc

Những thói quen buổi sáng "phá nát gan" nhanh hơn mắc ung thư - 1

Theo như bác sĩ Kenneth Simpson đến từ bệnh viện hoàng gia Edinburgh tại nước Anh đã kết luận rằng, các loại thuốc kháng sinh, thuốc giảm đau, hạ sốt, chống viêm… có khả năng khiến gan bị ngộ độc ở mức cao.

Cũng chính vì lý do này, khi bị bệnh bạn cũng cần chú ý đừng nên tự ý dùng thuốc. Mà phải nghe theo đúng chỉ định từ phía các bác sĩ chuyên khoa.

Uống nhiều rượu vào buổi sáng

Những thói quen buổi sáng "phá nát gan" nhanh hơn mắc ung thư - 2

Tiến sĩ Nimmo Achille thuộc Trung tâm Y tế Zeff của Isreal cho biết một nghiên cứu về bệnh gan cho thấy uống nhiều rượu làm giảm khả năng lọc máu của gan, độc tố không được bài tiết, từ đó ảnh hưởng ngược tới gan.

Rất nhiều người có thói quen uống rượu vào buổi sáng sớm mà không biết uống rượu vào sáng sớm khi cơ thể đang thiếu hụt chất càng khiến cho nguy cơ xơ gan và ung thư gan tăng cao.

Nhịn tiểu vào buổi sáng

Những thói quen buổi sáng "phá nát gan" nhanh hơn mắc ung thư - 3

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh độc tố trong cơ thể được thải ra ngoài thông qua mồ hôi, đại tiện và tiểu tiện.

Sau một giấc ngủ dài vào đêm hôm trước, việc chúng cần làm là “tống khứ” các chất độc ra khỏi cơ thể. Mà cách thức đơn giản và phổ biến nhất chính là đi tiểu.

Do đó, thói quen nhịn tiểu vào buổi sáng sẽ khiến độc tố tích trữ trong cơ thể, lâu dần sẽ gây ra tình trạng ngộ độc gan. Do đó, đi tiểu sau khi ngủ dậy là việc làm cần thiết để bảo vệ gan.

Nhịn ăn sáng

Theo các chuyên gia, thời gian dài không ăn sáng, bữa trưa lại ăn đơn giản, dễ dẫn đến cơ thể thiếu dinh dưỡng, thiếu protein. Và các nguyên nhân khác gây lắng đọng mỡ gan. Ngoài ra, ngồi nhiều, thiếu vận động, rất nhiều calo và chất béo trong cơ thể không thể tiêu thụ được. Và cuối cùng chuyển thành chất béo. Khi các chất béo này lắng đọng dưới da, sẽ gây béo phì. Khi chúng được tích lũy trong gan, chúng sẽ trở thành gan nhiễm mỡ.

Lâu dài không ăn sáng hoặc khoảng thời gian giữa hai bữa ăn quá dài, mật được giữ lại trong túi mật quá lâu, không được sử dụng. Nước trong đó bị hấp thụ, dịch mật ngày càng trở nên nhớt, dịch mật nhớt sẽ dần hình thành sỏi mật. Hành vi này thường ngày mặc dù không nhìn thấy, nhưng lâu ngày sẽ làm tổn thương gan.

Ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ vào buổi sáng

Những thói quen buổi sáng "phá nát gan" nhanh hơn mắc ung thư - 4

Buổi sáng sau khi ngủ dậy, chúng ta không nên sử dụng đồ ăn chứa nhiều dầu, mỡ. Việc này vô tình khiến gan phải hoạt động nhiều hơn. Lâu dần có thể dẫn đến các tình trạng tổn thương gan như gan nhiễm mỡ và các bệnh lý liên quan khác.

Ăn quá nhiều vào bữa sáng

Những thói quen buổi sáng "phá nát gan" nhanh hơn mắc ung thư - 6

Ảnh minh họa: Internet

Ăn quá nhiều vào buổi sáng có thể gây rối loạn chức năng đường tiêu hóa của cơ thể. Ảnh hưởng đến việc tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng cũng như quá trình thải độc của gan.

Ăn nhiều thức ăn bị cháy hoặc chưa chín

Tiến sĩ Hossain cho biết các thực phẩm cháy sém hoặc chưa chín (đặc biệt là thịt) sẽ gây tổn hại gan.

Bởi trong những thực phẩm còn sống thường chứa ký sinh trùng hoặc một số loại vi khuẩn dễ gây viêm dạ dày. Và đường ruột cấp tính. Nguy hiểm hơn, chúng còn làm hại gan.

Hay nổi cáu sau khi thức dậy

Người hay cáu gắt, dễ nổi nóng vào buổi sáng sau khi thức dậy dễ ảnh hưởng đến chức năng gan, tổn thương gan dẫn đến ứ đọng. Gây rối loạn chuyển hóa chức năng. Làm tăng khả năng mắc các bệnh về gan.

Gan tốt hay không nhìn vào 3 đặc điểm này:

Ở giữa móng tay có màu trắng

Nếu móng tay của bạn có màu trắng ở giữa và màu đen ở các cạnh, rất có thể đó là viêm gan. Nếu móng tay xuất hiện các sọc ngang. Đó là tiền thân của bệnh gan, kiến nghị mọi người cần phải chú ý.

Móng tay nhợt nhạt, da khô xung quanh

Nếu bạn còn trẻ và có móng tay nhợt nhạt. Bạn có khả năng mắc các bệnh sau: thiếu máu, suy tim sung huyết, tiểu đường, bệnh gan, suy dinh dưỡng. Nếu da xung quanh móng quá khô và thô ráp, nên sử dụng massage. Và nuôi dưỡng để cải thiện tình trạng này.

Đau nửa đầu, mụn mặt

Sự tích tụ quá nhiều độc tố gan có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Và mụn trứng cá ở hai bên mặt. Bởi vì hai bên mặt và bụng dưới là khu vực của gan và các đối tác của nó. Một khi gan không được giải độc, sẽ gây ra những hiện tượng này.

tham khảo ghế sofa hiện đại mẫu mới 2020

Xem thêm 5 cách chăm sóc da tay :

Read more...
Những loại nước ép giúp tăng cường miễn dịch

Những loại nước ép giúp tăng cường miễn dịch

 Khi dung nạp đủ vitamin và khoáng chất lành mạnh, bạn có thể duy trì một hệ miễn dịch khỏe mạnh.

nhung loai nuoc ep giup tang cuong mien dich hinh 1

Nước ép táo, cà rốt và cam:

Các chất dinh dưỡng nổi bật trong loại nước ép này là vitamin A, B6, C, kali, axit folic. Có thể giúp hình thành kháng thể và chống lại các chứng nhiễm trùng.

nhung loai nuoc ep giup tang cuong mien dich hinh 2

Nước ép cam và bưởi:

Nước ép từ cam và bưởi chứa nhiều vitamin C giúp bảo vệ các tế bào khỏi những chất gây hại cho cơ thể.

nhung loai nuoc ep giup tang cuong mien dich hinh 3

Nước ép cà chua:

Cà chua rất giàu folate, một chất giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng, tăng sức đề kháng cho cơ thể.

nhung loai nuoc ep giup tang cuong mien dich hinh 4

Nước ép dưa hấu 

Chứa nhiều vitamin, chất khoáng, chất chống oxy hóa và có lượng calo thấp. Không chỉ giúp hệ thống miễn dịch tốt mà còn có thể giúp giảm đau nhức cơ bắp và giảm viêm.

nhung loai nuoc ep giup tang cuong mien dich hinh 5

Nước ép cải bó xôi:

Cải bó xôi là loại rau chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ như vitamin C, chất chống oxy hóa và beta carotene… Có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

nhung loai nuoc ep giup tang cuong mien dich hinh 6

Nước ép củ dền và cà rốt 

cung cấp các chất dinh dưỡng như sắt, canxi, vitamin A, C và E… Giúp bổ sung chất dinh dưỡng, kháng viêm hiệu quả.

nhung loai nuoc ep giup tang cuong mien dich hinh 7

Nước ép dâu tây và xoài:

Vitamin E từ xoài giúp bổ sung chất chống oxy hóa, tăng cường hệ thống miễn dịch,. Đặc biệt là ở người lớn tuổi.

nhung loai nuoc ep giup tang cuong mien dich hinh 8

Nước ép gừng, cà rốt và nghệ 

mang lại cho bạn hệ thống miễn dịch tốt, loại bỏ các triệu chứng cúm. Hoặc cảm lạnh như sổ mũi, ho…

nhung loai nuoc ep giup tang cuong mien dich hinh 9

Nước ép kiwi

 có chứa nhiều vitamin A, E và C giúp hệ thống miễn dịch của cơ thể luôn khỏe mạnh. Đồng thời giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch.

nhung loai nuoc ep giup tang cuong mien dich hinh 10

Nước ép bí đỏ:

Bí đỏ có chứa vitamin A, vitamin B6, vitamin C, magie, kẽm. Giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp xương chắc khỏe, phòng bệnh đường tiết niệu…

Xem thêm : https://webnhaxinh.com/uong-nuoc-the-nao-de-da-dep-nhu-nguoi-nhat/

Read more...
7 loại củ quả hỗ trợ phòng ngừa ung thư

7 loại củ quả hỗ trợ phòng ngừa ung thư

Các loại quả mọng, táo, rau cải, cà rốt, quả óc chó, cây họ đậu… Chứa các hoạt chất góp phần hạn chế khối u phát triển. 

Trang Medicalnewstoday thông tin, không có thực phẩm bảo vệ con người chống lại ung thư hoàn toàn. Một số loại thực phẩm chứa các hợp chất có thể làm giảm nguy cơ hình thành khối u nếu thêm chúng vào chế độ ăn hàng ngày.  

Quả táo

Táo chứa polyphenol – các hợp chất từ thực vật có thể ngăn ngừa viêm, bệnh tim mạch và nhiễm trùng.

Một số nghiên cứu cho thấy polyphenol có đặc tính phòng ngừa hình thành khối u. Ví dụ, polyphenol phloretin ức chế một protein đóng vai trò trong sự phát triển tế bào giai đoạn tiến triển thành khối u.

Một nghiên cứu từ năm 2018 trên Journal of Food and Drug Analysis (tạp chí đưa tin về thực phẩm, dược phẩm). Cho thấy, phloretin táo ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư vú, không ảnh hưởng đến tế bào bình thường.

Các loại quả mọng 

Khái niệm chỉ các loại quả nhỏ, có nhiều nước, tròn, màu sáng, ngọt hoặc chua, phổ biến là dâu tây, quả mâm xôi, việt quất, quả mâm xôi, nho đỏ, nho trắng. Các loại quả giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ. 

Một nghiên cứu cho thấy anthocyanin, một hợp chất trong quả mâm xôi, làm giảm khả năng mắc ung thư ruột già. Nghiên cứu khác chứng minh rằng tác dụng chống viêm của quả việt quất. Có thể ngăn ngừa sự phát triển của khối u ung thư vú ở chuột. 

Rau cải

Các loại rau họ cải, như bông cải xanh, súp lơ và cải xoăn, chứa các chất dinh dưỡng có lợi. Bao gồm vitamin C, vitamin K, mangan.

Các loại rau họ cải cũng chứa sulforaphane, một hợp chất thực vật có đặc tính chống ung thư.

Một nghiên cứu cho thấy sulforaphane ức chế đáng kể sự phát triển của tế bào ung thư. Kích thích sự chết của tế bào trong các tế bào ung thư ruột già. 

Một nghiên cứu khác cho thấy sulforaphane kết hợp với genistein, một hợp chất trong đậu nành. Có thể ức chế sự phát triển kích thước khối u ung thư vú. Sulforaphane cũng ức chế histone deacetylase, một loại enzyme có liên kết với sự phát triển ung thư. 

Cà rốt

Cà rốt có nhiều vitamin K, vitamin A và chất chống oxy hóa. Thực phẩm chứa một lượng lớn beta-carotene, đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Ngăn ngừa ung thư vú, tuyến tiền liệt.

Một phân tích khác cho thấy tiêu thụ cà rốt dẫn đến nguy cơ mắc ung thư dạ dày thấp hơn 26%.

Cá béo

Cá hồi, cá thu và cá cơm giàu vitamin B, kali và axit béo omega-3.

Trang Medicalnewstoday thông tin, những người có chế độ ăn nhiều cá nước ngọt có nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng thấp hơn 53%. Một nghiên cứu thực hiện trên 68.109 người phát hiện ra rằng những người tiêu thụ dầu cá bổ sung ít nhất 4 lần một tuần. Có nguy cơ mắc ung thư ruột kết thấp hơn 63% so với người không dùng.

Quả óc chó

Theo Viện Nghiên cứu Ung thư Mỹ, quả óc chó chứa chất gọi là pedunculagin khi vào cơ thể chuyển hóa thành urolithin. Urolithin là các hợp chất liên kết với các thụ thể estrogen, có thể ngăn ngừa ung thư vú.

Trong một nghiên cứu trên động vật, những con chuột ăm quả óc chó. Và dầu óc chó có mức độ ức chế khối u cao hơn những con chuột sử dụng dầu thực vật.

Cây họ đậu 

Các loại đậu, chẳng hạn như đậu, đậu Hà Lan và đậu lăng, có nhiều chất xơ. Có thể giúp giảm nguy cơ phát triển ung thư ở người. 

Một phân tích tổng hợp của 14 nghiên cứu cho thấy mối liên quan giữa mức tiêu thụ cây họ đậu cao giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng. Những người ăn chế độ ăn nhiều chất xơ có khả năng mắc ung thư vú thấp hơn 20% so với những người không đáp ứng lượng chất xơ hàng ngày. 

Các chuyên gia khuyến cáo, một chế độ ăn cân bằng, có trái cây tươi, chất béo. Rau sẽ có lợi cho sức khỏe người bệnh. 

Xem thêm : https://webnhaxinh.com/bang-han-su-dung-thuc-pham-tru-dong-trong-ngan-da/

Read more...
Những loại mặt nạ tự nhiên dành cho da mụn

Những loại mặt nạ tự nhiên dành cho da mụn

1. Mặt nạ cà chua

 

Cà chua chứa rất nhiều vitamin C, giúp dưỡng ẩm da, loại bỏ mụn trứng cá. Đối với da mụn, mặt nạ từ cà chua vừa có tác dụng trị mụn, vừa có tác dụng dưỡng trắng. Những dưỡng chất trong cà chua sẽ giúp giảm vết thâm nám, ngăn ngừa quá trình lão hóa da hiệu quả.

Để làm mặt nạ cà chua rất đơn giản. Quả cà chua rửa sạch rồi cắt thành từng lát mỏng đắp trực tiếp lên mặt. Sau khoảng 20 phút, lấy các lát cà chua ra, rửa sạch mặt với nước ấm. Duy trì đắp mặt nạ cà chua 3 lần/tuần sẽ giúp bạn có làn da sạch mụn và mịn màng. 

2. Mặt nạ nha đam với nghệ

 

Nha đam có chứa rất nhiều vitamin rất tốt cho làn da; có khả năng tiêu diệt mụn cám, tẩy tế bào chết và thu hẹp lỗ chân lông, giúp bạn có làn da săn chắc. Nghệ có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa.

Do đó, mặt nạ nha đam với nghệ sẽ giúp da bạn sáng hơn và đều màu hơn. Loại mặt nạ này không chỉ phù hợp với mọi loại da mà còn có thể hỗ trợ điều trị các vấn đề về da, đặc biệt là da mụn. 

Những gì bạn cần là vài nhánh nha đam, 1/4 thìa cà phê tinh bột nghệ, 1 thìa cà phê mật ong và một ít nước hoa hồng. 

Sau khi tách lấy phần gel từ cành nha đam, trộn đều tất cả các hỗn hợp trên với nhau. Thoa hỗn hợp có được lên mặt để khô tự nhiên trong khoảng 20 phút. Sau đó rửa sạch mặt bằng nước ấm và lau khô. Áp dụng đắp mặt nạ nha đam với nghệ 2 lần/tuần sẽ giúp làn da mụn của bạn được cải thiện. Và trắng sáng hơn. 

3. Mặt nạ trứng gà với mật ong

 

Mặt nạ trứng gà với mật ong là một lựa chọn phù hợp dành cho làn da mụn. 

Đập trứng gà ra bát, lấy cả lòng trắng và lòng đỏ. Cho thêm một ít mật ong vào bát vào trứng gà rồi trộn đều hỗn hợp này lên. Sau đó bôi trực tiếp hỗn hợp trứng gà và mật ong lên mặt. Đợi khoảng 20 phút thì dùng nước ấm rửa sạch lại mặt.

Làn da của bạn sẽ giảm bớt mụn và trắng sáng lên rất nhiều nếu bạn chịu khó đắp mặt nạ trứng gà với mật ong 2 lần/tuần. 

Xem thêm : https://webnhaxinh.com/cach-lam-mat-na-tu-thien-nhien-hieu-qua-kip-don-tet/

Read more...
Chế độ ăn đặc biệt cho người béo phì

Chế độ ăn đặc biệt cho người béo phì

Nếu cơ thể bị béo phì hoặc dư thừa cân nặng rồi thì tốt nhất nên thay đổi chế độ ăn ngay và chịu khó hoạt động thể lực nhiều hơn.

Sau đây là những lời khuyên cho chế độ ăn với những người thừa cân béo phì.

Cần đảm bảo chế độ ăn tuân thủ các nguyên tắc sau

Để vẫn đảm bảo lượng protein cần thiết cho cơ thể. Hãy lựa chọn các thực phẩm giàu protein ít lipid như: thịt ít mỡ, tôm, cua, cá, giò nạc, sữa đậu nành, pho mai gầy, trứng, đậu đỗ. Chọn thịt cá nạc, nên ăn cá nhiều hơn thịt. Ưu tiên ăn các món luộc, hấp, nướng ít dầu mỡ. Nên uống sữa dành cho người thừa cân béo phì hoặc sữa tách béo không đường, sữa giàu canxi, sữa chua ít. Hoặc không đường… Mỗi ngày từ 1-2 ly.

Sử dụng những glucid có nhiều chất xơ như: bánh mì đen, ngũ cốc nguyên hạt, khoai củ. Ăn chậm, nhai kỹ, không ăn quá no, không bỏ bữa, không để quá đói (vì sẽ ăn nhiều vào các bữa sau). Buổi tối không ăn sau 20h.

Ăn rau xanh và quả chín 500g/ngày, nên chế biến ở dạng luộc, nấu canh, làm nộm, rau trộn salad. Tăng cường ăn rau, củ, trái cây ít ngọt như củ sắn, táo, dưa hấu, mận, ổi, thanh long… Nên ăn ít tinh bột. Nếu cảm thấy đói, bạn có thể ăn nhóm này bù vào hoặc các loại thực phẩm ít năng lượng. Nhưng giúp bạn no như cuốn bánh tráng với cá hấp nhiều rau, gỏi cuốn, bò bía…

Cung cấp đủ vitamin và muối khoáng: những khẩu phần ăn dưới 1.200Kcal thường thiếu hụt vitamin. Và khoáng chất cần thiết như canxi, sắt, vitamin E… Nên uống thêm viên đa vitamin và khoáng chất hàng ngày.

Người béo phì cần tăng cường ăn nhiều rau củ, trái cây, sử dụng những glucid có nhiều chất xơ.

Uống đủ từ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày.

Hạn chế ăn muối, chỉ dưới 6g/ngày, nếu có tăng huyết áp thì chỉ 2-4g/ngày.

Những thực phẩm không nên dùng:

Thực phẩm nhiều chất béo: thịt mỡ, nước dùng thịt, bơ, thịt chân giò…

Thực phẩm nhiều cholesterol: não, tim, gan, thận, lòng lợn…

Những món ăn đưa thêm chất béo: bánh mì bơ, bơ trộn rau, các món xào, rán.

Chế độ ăn đặc biệt cho người béo phì

Sau đây, chúng tôi xin giới thiệu với các bạn một số phương pháp dùng chế độ ăn đặc biệt cho người béo phì:

Chế độ ăn rất thấp năng lượng: Là chế độ ăn dạng lỏng, năng lượng 800Kcal/ngày, vẫn đảm bảo giàu protein có giá trị sinh học cao và bổ sung đủ các vitamin, khoáng chất, điện giải và các axit béo cần thiết. Việc thực hiện chế độ ăn rất thấp năng lượng chỉ nên kéo dài 12-16 tuần và dạng ăn này thay thế hoàn toàn các bữa ăn với thức ăn thông thường. Chế độ này chỉ dùng cho người béo phì có BMI>30. Và nhất là những người có các bệnh rối loạn kèm theo như: đái tháo đường týp 2, tăng huyết áp, tăng lipid máu, có cơn ngừng thở khi ngủ.

Phương pháp thay thế bữa ăn bằng uống: khác với chế độ ăn rất thấp năng lượng là chỉ có 1. Hoặc 2 bữa ăn được thay thế bằng dạng uống chứ không phải là toàn bộ khẩu phần ăn.

Ngoài việc áp dụng một chế độ ăn đặc biệt, bạn cũng nên duy trì việc luyện tập thể thao ít nhất 30phút/ngày. Với các loại hình như đi bộ, bơi, thể dục nhịp điệu, đạp xe đạp… Với 1kg chất béo của cơ thể cung cấp đủ năng lượng cho đi bộ hoặc đi bộ nhanh 100km.

Cần đảm bảo ngủ đủ từ 7 – 8 giờ mỗi ngày. Nên ngủ sớm, hạn chế thức khuya. Ngoài ra, bạn cần theo dõi cân nặng hàng tuần và khám sức khỏe định kỳ mỗi 3 – 6 tháng.

Xem thêm : https://webnhaxinh.com/tac-dung-cua-hat-ke-doi-voi-suc-khoe-con-nguoi/

Read more...
Sỏi thận và cách phòng ngừa sỏi thận

Sỏi thận và cách phòng ngừa sỏi thận

Những cách hiệu quả để ngăn ngừa sỏi thận

Các chất thải rắn liên kết với nhau, kết tinh và tạo thành sỏi thận. Thành phần gồm có các khoáng chất và muối, nước tiểu không thể pha loãng chúng.

Những viên sỏi thận nhỏ có thể qua đường tiết niệu. Thế nhưng, những những viên sỏi lớn hơn gây ra rất nhiều sự đau đớn và chảy máu, có thể dẫn đến nhiễm trùng tiết niệu và các vấn đề về sức khỏe khác. Vì sỏi có thể bị mắc kẹt trên đường bài tiết.

Đôi khi, tình trạng này còn có thể trở nên nghiêm trọng và cần phải được phẫu thuật. Phần lớn sỏi thận, khoảng 80%, được tạo thành từ canxi oxalate. Ba thành phần khác bao gồm struvite, axit uric và cystine.

Những cách hiệu quả để ngăn ngừa sỏi thận - Ảnh 1.

Sỏi thận là một vấn đề vô cùng phổ biến ảnh hưởng đến ít nhất một lần trong đời với khoảng 12% nam giới. Và 5% phụ nữ.

Nguy cơ tái phát triển sỏi thận trong vòng 5 đến 15 sau khi bạn mắc bệnh lên đến 50%.Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của sỏi, các bác sĩ có thể điều trị giới hạn ở thuốc giảm đau. Hoặc một số các biện pháp khắc phục tại nhà khác.

Dưới đây là danh sách một số các biện pháp khắc phục mà bạn có thể lựa chọn.

Uống đủ nước

Trong khi có một số chất lỏng ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận nhưng cũng có những chất lỏng khác hỗ trợ cho sự phát triển của sỏi thận. Ví dụ, nước giúp pha loãng các chất trong nước tiểu và giữ cho chúng không bị kết tinh. Ngay cả cà phê, trà, bia và rượu vang cũng có tác dụng tương tự.

Giữ nước với đúng loại chất lỏng. Và không cho chúng được hình thành.

Với soda và các loại đồ uống có đường khác, chúng có hàm lượng fructose cao làm tăng sản xuất canxi, oxalate và axit uric. Những đồ uống như vậy làm tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi thận. Các nghiên cứu đã cho thấy mối liên hệ giữa lượng đồ uống có đường cao. Và tăng nguy cơ sỏi thận.

Thêm axit citric vào khẩu phần ăn của bạn

Axit citric là một hợp chất thực vật mạnh mẽ mà có thể hấp thụ từ việc ăn các loại trái cây thuộc họ cam như là chanh, cam và bưởi.

Axit citric có thể kết hợp với canxi trong nước tiểu và liên kết với khoáng chất. Để ngăn ngừa việc sỏi thận được hình thành. Hơn nữa, nó cũng ngăn chặn các tinh thể canxi oxalate phát triển lớn hơn. Điều này là để giúp được thải ra ngoài qua nước tiểu mà không có nhiều biến chứng.

Giảm lượng thức ăn giàu oxalate

Những thực phẩm giàu oxalate không thể được loại bỏ hoàn toàn khỏi chế độ ăn. Do đó tốt nhất nên xin lời khuyên từ chuyên gia sức khỏe trước khi chọn giảm lượng oxalate hấp thụ. Oxalate giúp hình thành các tinh thể canxi oxalate bằng cách liên kết với phân tử canxi có ở trong nước tiểu

Do đó, những người dễ bị sỏi thận cần những lời khuyên để hạn chế lượng oxalate.

Có đủ canxi

Giảm lượng canxi hấp thụ sẽ không làm giảm nguy cơ hình thành sỏi thận. Đây là một quan niệm sai lầm mà nhiều người mắc phải. Một chế độ ăn giàu canxi, trên thực tế là tốt để ngăn ngừa bệnh sỏi thận. Canxi có trong chế độ ăn uống liên kết với oxalate và ngăn nó đi qua hệ thống tiết niệu.

Giảm lượng muối, protein động vật và vitamin C

Một lượng natri cao làm tăng lượng canxi được thải qua đường tiết niệu. Hạn chế muối ăn là một cách để có thể ngăn ngừa bệnh sỏi thận.Hấp thụ lượng lớn protein động vật sẽ có tác dụng tương tự. Do đó nên hạn chế tiêu thụ là tốt nhất.

Theo một vài nghiên cứu, việc bổ sung vitamin C cũng có thể làm tăng nguy cơ phát triển sỏi thận cấu thành từ canxi oxalate. Đặc biệt là ở nam giới.

Xem thêm : https://webnhaxinh.com/cac-loai-thuc-pham-giup-thanh-loc-co-the-sau-tet/

Read more...