Các phương pháp giảm cân sau sinh bằng khoai lang

0
5

Giảm cân sau sinh với khoai lang luộc

Khoai lang luộc là món đơn giản, thông dụng và dễ làm nhất cho mẹ khi muốn giảm cân sau sinh. Mẹ chỉ cần chọn lựa những củ khoai tươi ngon, rửa sạch; rồi đem luộc chín là có thể ăn ngay. Khoai lang luộc vừa đơn giản dễ làm; lại giữ nguyên được độ nguyên chất, tự nhiên của khoai.

giảm cân bằng khoai lang

Với món này khi luộc bạn nên cho thêm một chút muối để giúp khoai ngon hơn. Chỉ cần chưa đến 30 phút mỗi ngày, bạn đã có cho mình những củ khoai thơm ngon, nóng hổi; mà lại giúp giảm cân rất tốt. Để đạt hiệu quả tốt nhất bạn nên ăn khoai vào buổi sáng, trưa, có thể dùng khoai luộc thay thế các món ăn sáng giàu tinh bột khác. Vào buổi trưa, bạn nên ăn khoai trước bữa ăn tầm 60 phút; để bổ sung năng lượng cho cơ thể và giảm cơn thèm ăn.

Giảm cân sau sinh với khoai lang nướng

giảm cân sau sinh

Khoai lang nướng cũng là một cách chế biến khoai đơn giản; lại tạo cho khoai có một mùi thơm hấp dẫn, tăng hương vị và độ ngon miệng. Nếu bạn đã quá chán khoai lang luộc, thì đổi cách chế biến sang nướng để ăn cho đỡ ngán cũng là một lựa chọn thông minh. Với các chị em ở quê có thể dùng bếp củi hoặc bếp rơm để nướng khoai. Các chị em ở thành phố có thể nướng khoai bằng lò nướng hoặc nồi chiên không dầu cũng rất tiện dụng và dễ làm.

Khoai lang nướng ngọt thơm mà vẫn giữ được nguyên chất dinh dưỡng; giúp các mẹ sau sinh giảm cân an toàn. Tuy nhiên các chị em cũng nên lưu ý phải nướng khoai chín vừa tới, không nướng cháy sẽ có hại cho sức khỏe.

Kết hợp cháo khoai lang và gạo lứt

Nếu đã chán ăn khoai luộc hay khoai nướng, bạn cũng có thể đổi cách giảm cân với món cháo khoai lang. Chỉ cần kết hợp thêm gạo lứt, bạn đã có một món cháo thơm ngon; dễ ăn mà lại rất tốt cho việc giảm cân sau sinh của mình.

Gạo lứt là loại gạo vẫn còn nguyên lớp vỏ bên ngoài và cám. Gạo lứt chứa nhiều vitamin, protein, canxi, kali, chất xơ, magie và có tác dụng rất tốt đối với các chị em sau sinh đang mong muốn giảm cân. Chất xơ có trong gạo lứt giúp tăng cường chức năng hoạt động của ruột; hỗ trợ hệ tiêu hóa, hạn chế cảm giác thèm ăn của cơ thể.

Kết hợp gạo lứt và khoai lang không chỉ giúp bạn có một món ăn tuyệt vời mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nếu muốn món ăn thơm ngon và có thêm protein để có sữa cho con bạn cũng có thể bổ sung thêm các nguyên liệu khác như thịt ức gà, sữa không đường để nấu cháo.

Giảm cân sau sinh bằng khoai lang và yến mạch

Yến mạch là một loại ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho con người. Yến mạch có chứa lượng calo thấp, giàu carbohydrates, porotein, chất xơ và ít chất béo. Vì yến mạch nguyên hạt nên lượng dưỡng chất có trong nó được bảo toàn hoàn hảo.

Khi kết hợp yến mạch với khoai lang, hai nguyên liệu này đều chứa nhiều chất xơ; làm tăng cảm giác no, gây ức chế cảm giác thèm ăn của cơ thể. Yến mạch và khoai lang cũng ngăn cản mỡ thừa tích tụ; hỗ trợ tốt cho việc giảm cân mà lại rất có lợi cho sức khỏe; đặc biệt là sức khỏe của các chị em sau sinh và đang nuôi con nhỏ.

Giảm cân với khoai lang và chuối

Chuối cũng là một trong những thực phẩm gần gũi và dễ tìm đối với người Việt Nam. Trong chuối có rất nhiều vitamin A, kali, kẽm, đạm giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn của cơ thể. Khi ăn chuối cơ thể sẽ có cảm giác no lâu, giảm sự thèm ăn nhưng vẫn cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra chuối không chỉ giúp giảm cân mà còn hỗ trợ làm đẹp da, giúp các mẹ có làn da tươi trẻ mịn màng.

giảm cân sau sinhNhư vậy khi kết hợp khoai lang với chuối, cơ thể sẽ nhận đượcc đủ năng lượng mà vẫn giảm cân rất tốt, đặc biệt rất an toàn, không hề gây hại cho sức khỏe.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here