Nhịn ăn vào ban ngày không thể giúp bạn giảm cân mà có thể khiến bạn mất ngủ vào ban đêm và dễ ăn quá độ vào buổi sáng và còn có thể bị đau dạ dày nữa.
Nhịn ăn vào ban ngày không thể giúp bạn giảm cân mà có thể khiến bạn mất ngủ vào ban đêm và dễ ăn quá độ vào buổi sáng. 10 thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này.
Cherry:
Cherry không chỉ giúp bạn thỏa mãn cơn thèm ngọt sau bữa tối mà còn giúp bạn ngủ ngon hơn. Cherry còn chứa các chất chống oxy hóa giúp kháng viêm và ngăn đầy bụng.
Sữa chua:
Hãy chọn sữa chua Hy Lạp hoặc sữa chua nhà làm. Sữa chua chứa ít đường và giàu protein giúp bạn no lâu, đồng thời giúp hình thành cơ trong khi bạn ngủ.
Bánh mì bơ lạc:
Bơ lạc được xem là một trong những thực phẩm hàng đầu giúp giảm cân vào ban đêm nhờ có lượng protein thực vật giúp bạn hình thành cơ và chất béo không hòa tan đơn giúp bạn giảm mỡ bụng.
Phô mai:
Phô mai tươi giàu protein casein giúp bạn no cả đêm và giúp tái tạo các cơ. Thực phẩm này chứa rất ít calo, nhờ đó giúp bạn giảm bớt trọng lượng thừa trên cơ thể.
Gà tây:
Chất tryptophan có trong gà tây giúp bạn ngủ ngon hơn. Các protein nạc giúp bạn hình thành các cơ và giảm mỡ bụng.
Sữa sô-cô-la
Đây là một thức uống giảm cân hoàn hảo vì canxi có trong sữa giúp đánh bay mỡ bụng. Vitamin D có trong sữa còn giúp bạn hấp thụ canxi tốt hơn.
Hạnh nhân:
Hạnh nhân giàu protein giúp tái tạo cơ, đồng thời chứa nhiều chất xơ giúp bạn no lâu. Hạnh nhân còn giúp bạn đốt cháy mỡ nhanh chóng.
Ngũ cốc giàu chất xơ:
Hãy kết thúc một ngày bằng một bát ngũ cốc giàu chất xơ. Lượng carbs và chất xơ có trong ngũ cốc giúp bạn no lâu và đốt cháy mỡ thừa.
Trà xanh:
Trà xanh đem lại vô số lợi ích sức khỏe, mà giảm cân là lợi ích đáng kể nhất. Trà xanh chứa một số chất giúp đốt cháy mỡ thừa vào ban đêm.
Trứng luộc:
Trứng là một nguồn protein dồi dào và được xem là thực phẩm tốt nhất mà bạn nên ăn vào ban đêm để giảm cân.
Trả lời